德福心理咨询师  李健

     在生活中，我们常常因为一些事情而影响自己的情绪，但情绪并不等同于事情，我们应该搞清楚事情对我们的真实影响，看清楚自己情绪的本质，不要因为夸大的情绪而造成不必要的影响。

     很多人在受到负面情绪的影响时，常常难以判断自己的思维或者正确的体察自己的情绪。在遇见一件糟糕事情的时候，人们常常会夸大事情对自己的影响，从而导致自己情绪的低落。

     一位女性与自己的男友分手了，因为这件事情她认为自己这辈子都不会再爱了。这是真的吗？当然不是真的，人生还很长，世界上也并不是只有一个男人，再今后的生活中她会遇到更好的，更适合自己的人。这样的事实不但局外人知道，就算是这个分手的女性也是知道的。但为什么她会觉得自己再也不会遇到爱情呢？因为我们主观的夸大了自己的负面情绪，夸大了事情造成的后果。

     在很多负性事件发生的时候，它的后果其实并没有我们想的那么糟。这个月的工作没做好，你担心会被辞职；和女友吵架了，那她会不会离开我；昨天感冒了，会不会发展为肺炎。这些都是最典型的夸大了事情对自己的影响，工作没做好最多被骂，即使辞职也可以找过份工作；吵架哪家都会发生，但有几个吵架就分手的；感冒是有可能发展为肺炎，但治不好吗？

     生活中就是这样，在遇到一些问题时，我们自己夸大了事情对我们的影响，当一个负性事件发生后，有人总是喜欢沿着最坏的方向往下思考，一直思考到让自己成为最不幸的人为止，然后欢天喜地的把自己套进负面情绪的漩涡里。

     其实我们常常所坚定的“没有他/她我就一无所有”，并没有像你自己所认为的那么坚定。当你把失去某人后一无所有这种情绪和信念定为一百分的话，其实她的真正分数有可能只是十或二十。当你花费大量时间和精力去思考失去某人你有多糟的时候，那个程度可能百分之百（因为这时候你正在不断努力让自己变得更糟），但当你正忙于某件事贡献自己价值的时候你就会发现生活虽然有一点变化，但还是没那么糟的，而当你正沉浸在和朋友的欢乐中时，你还会记得这件事吗？很大一部分人都会忘记自己最近的倒霉事，尽情享受快乐。

     人生的道路上总是布满石子的，但那些石子并没有你想象中的那么大，很多时候你只要伸伸手就可以把它们挪开，不要夸大了你的负面情绪。