德福心理咨询师 李皓莹

普通人在面对陌生人的时候会脸红，这是所有人都会出现的一种紧张、激动、害羞的感觉。这时的人心跳加快，毛细血管扩张，即表现为脸红。这种情况的发生大多数时候是正常的，但是有些人严重起来会出现恐怖感，即患上了赤面恐怖症。赤面恐怖症是一种兼具社交恐惧症和强迫症的心理障碍，往往同当事人的敏感的性格习惯有关。

赤面恐怖症的患者无法控制脸红带来的紧张感，导致了内心的极度焦虑。其实在现实生活当中，还是有一些小方法可以缓解这种症状的：

1、在脸红紧张的时候找一个安静的地，做一做深呼吸，方平复一下自己的心情。脸红其实也只存在在一个很短的时间内，等过了这个时间，在进行你手头上的事情，心情上会好很多。

2、通过一些小道具遮挡住自己的脸，让别人看不到你脸红了，会给内心很大的安全感。女生的话可以试试化妆、留长发，男生的话可以试试帽子、眼睛之类的东西。

3、把自己的需说出来，真诚的和人沟通。你可以直接坦白你赤面恐怖的问题，这样同事、家人就不会奇怪你脸红的问题，你在他们面前也就可以完全展露自己了。

4、在害怕的时候，给自己积极的心理暗示。不断告诉自己，这只是一件小事，它很容易，我一定可以解决他。不断鼓励自己，给自己加油打气。

5、多和开朗幽默的人交往，你会从他们身上获得很多东西，包括好的心情、积极的正面力量、还有何人相处的方法。

以上这些方法虽然对赤面恐怖症有一定的缓解，但是还不能够彻底根除赤面恐怖。要想从根本上解决赤面恐怖，就要找到患者的心结。德福专家提醒您，只有打开心结，进行疏导，才能完全消除赤面恐怖。