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    失眠从原因上来划分主要有两大类：器质性病变导致的失眠和由于心理因素导致的失眠。在心理治疗过程中，我们更注重的是解决心理因素导致的失眠。

    目前大部分失眠都是由于心理因素导致的，许多失眠患者为此苦不堪言，每每寻求各种治疗失眠的方法，却不能彻底解决问题。为此，德福心理神经症研究所在多年治疗失眠的基础上，总结出了以下几个容易导致失眠的心理因素：

    1、情绪波动激烈

    失眠患者最大的渴望莫过于美美的睡上一觉，可惜这个在常人来说很容易做到的事情，对他们而言，却难如登天，原因究竟为何呢？

    通过我个人的亲身体验：发现情绪是导致失眠的一个重大因素，每个失眠患者都有一个共同点——情绪波动激烈，焦虑、烦躁、急切在失眠的时候显得更加的明显，大脑久久不能平静，会感觉到大脑有点微微的发紧，仔细体验会感觉到大脑处于兴奋状态。在这种时候，我们应该做的是放松身体，慢慢的平复自己的情绪，而不是反复检查自己究竟睡着了没有。

    2、强迫自己入睡

    人都有逆反心理，这种逆反心理有时候常常用来跟自己作对，许多人失眠的时候就是逆反心理在起作用，明明大脑很兴奋，了无睡意，但是依然还要不停的催促自己入眠，强迫自己睡觉，最后不仅没有睡着，反而越来越清醒了，并且联想到未来自己也不能入睡怎么办？更不利于失眠的治疗。

    3、失眠恐惧心理

    大部分的失眠患者都是长期失眠，症状主要表现为入睡困难，他们普遍存在一种对睡眠的恐惧心理，这种恐惧心理会导致失眠更加严重。

    4、预设心理 

    越是睡不着，越想睡着这种心理，你有没有过体验，我相信许多失眠的人都有这种心理，每天都梦想着好好睡个好觉，在睡觉之前做好了各种准备，结果却不尽如人意，这种预设心理，也是不利于治疗失眠的。

    总结多年以来治疗失眠的经验，德福心理认为：在失眠来临时，放弃一切与失眠做斗争的心理，才会更加有利于失眠的治疗。