生活中一些突发的事件会让睡眠质量下降，比如换工作，失恋，搬家等。广州市中山三院精神科主治医师王相兰提醒市民，偶尔失眠或者连续几天睡不好都不是大问题，不必过分紧张。但临床发现，失眠更多的是心理疾病的信号。针对睡眠做调节，最常见的是由抑郁症、焦虑症和强迫症引起的，在这些病症的影响下，单纯调节睡眠作用并不大。

　　王医生说，像抑郁和焦虑这样的心理疾病，药物和心理咨询都需要。药物能在较短时间内稳定情绪，将注意力从焦虑、易怒和担忧的心情中转移，这样心理咨询能更好地进行。

　　王相兰表示，抑郁症的睡眠表现为总的睡眠时间缩短；很少或没有熟睡状态；在夜里频繁醒来，而且醒来的时间长。安眠类药物一定要慎用，许多人睡不好的时候吃点药，当睡眠好转了，再停用或者减少用药——这是不对的。安眠类药物和其他成瘾药物不同，服用剂量不会随时间增加，睡不着多吃一点，睡好了少吃一点，这样的做法都是不适合的。安眠类药物，除了能帮助睡眠，还经常用于焦虑症的治疗。如果失眠是由于焦虑症引起的，吃安眠药实际上对缓解心理疾病有帮助。但是王医生指出，安眠类药物会成瘾，剂量和服用时间最好有医生指导。