德福心理咨询师 杜宗敏

自我维护不是一个人生存的技能，但却是一个人幸福生活的必备能力，如果你不能学会说不，不能争取你需要的权利，那你就不能快活的生活。

中午去吃饭，好久没吃面条了，于是吃热干面，吃的过程中感觉真的干，真的辣，旁边的阿姨感觉辣，于是向老板要了一碗面汤，我也想要，但是感觉说不出口，可是辣的还难受，怎么办呢？想起自我维护：有些事情你不好意思去争取是因为你害怕别人拒绝你、你面子矮、你不好意思怕人议论你。你要明确一件事：只要别人有权利拒绝你，那么你就有权利去要求，这才是公平的，你情我愿的。所以我笑着去问老板娘要面汤，老板娘笑着给我了，我不是无理取闹，是真的需要。

转身去人人乐买牙膏，牙膏有好多种，我在挑选，一个女人过来，笑着向我介绍，开始挺反感的，为什么会反感推销人员？因为我不会拒绝，我知道她说完了我就会买，而如果没买，就感觉愧疚，而愧疚是我不喜欢的情感，所以我不喜欢推销人员，因为感觉被他们玩弄在手掌中，但既然女人已经来临，那么顺其自然吧，这个女人对我说小贝的这款牙膏真不错，买一送一，我对贝克汉姆没有反感也没有好感，多少钱呢？13块，不贵哈，恩，好吧，这个确实是我喜欢的产品，我也从来没有用过，105克牙膏，图个新鲜呗，所以我的直觉告诉我可以买。对于不会说不的人，建议你在销售人员推销的时候不要关注你的焦虑情绪而是关注你内心真实的声音，他会告诉你是否喜欢，不喜欢就要友好的说：谢谢，但是我要买哪个哪个。

学会说不对于被动敏感型的人是困难的，但是为了自己美好的生活，你要学会说不，想一想生活中有一些具体的维权事情，如果你在这些事情上学会说不了，或者能为自己争取权利了，那么你会开心好多，毕竟你要对自己好点，最后一点，学会说不是一个习惯，刚开始你会不舒服，但是慢慢的当它成为你的习惯时，你就获益终生啦，加油克服。

2005年，那个时候不会说不，去网吧玩游戏，电脑死机了，不敢找网管，不好意思换机器，坑爹啊，同学都笑了。