德福心理咨询师 卫飞虎
本篇我们主要介绍一些如何更好的面对冲突的练习。如果有人侵犯了你的领域,你需要帮助你的内在小孩保护自己。
做应对冲突的练习时,可以使用一种“知觉意识模式”的方式。“知觉意识模式”是集中在每一个人所拥有的四种与世界互动的力量上的。这四种力量分别是:“感官”、“心智”、“情绪”和“需求”。可以使用“我”即第一人称的的信息来传达自己知觉意识的真实。第一人称的信息是一些能自我负责的陈述。比如,“我看见……,我听见……”(感官方面的);“我解释……”(心智、思想方面的);“我感觉……”(情绪层面的);“我想要……”(欲望需求方面的)
比如,一对情侣峰和丽去跳舞,而丽对其中一种舞步没有完全掌握,这时候峰去找了另一位女士去跳。之后,丽这样表达自己的想法:“我看见你找娟一起跳舞了,我还听见你们之间的说笑。我把这解释成你被她吸引住了。我觉得很害怕,有一种被遗弃的感觉。我想跟你好好谈谈这件事情”而峰告诉丽,他确实觉得娟很可爱,而且他也喜欢娟跳舞的样子。他告诉丽:“我很爱你,而且也很想跟你一起跳,我很乐意教你这种舞步”丽对于峰觉得娟可爱这一点不太喜欢,但是现在她已经感觉安全多了。她必须学着接受在正确的交往中不是一元化的。比如,峰爱她,同时他可以觉得娟可爱。
人际交往中遇到冲突的时候,如果你当面跟对方交涉某种不愉快的情况,那你可能遭遇到对方的自我防御,或是对方猛烈的反击等反应。但是,我们还是应该正视问题,把问题摊开来谈。直面冲突能够产生信任。而且当你面对冲突的时候其实是对自己的尊重,而且同时会更好的设立和保护自己的疆界。这也是对对方的尊重与信任,因为正是出于这种信任,我才会把自己的真实想法说出来。