德福心理咨询师  卫飞虎

       本篇我们主要介绍关于自己思维方式上的改变。也就是帮助自己的内在小孩学习两极思考法。没有一个人或者一种状况是全好或者全坏的。

        两极思考法会使我们意识到生命其实并不是绝对化的。我们在前面的内容中介绍过相关的内容，比如在给自己建立规则的部分，规则五就是专门针对这种极端化的思维。极端化的思维方式对于我们的人际关系是非常具有破坏性的。孩子天生有权期望从自己的父母那里得到无条件的爱，但是没有一个成年的伴侣可以给予我们这种无条件的爱。即使最健康的成人之爱也都是有条件的。身为成人，如果我们期望别人能和我们分享爱，那么这其中一定需要有一些达到这些分享的条件。没有一个朋友或者伴侣是完美无瑕的。事实上，也没有一个朋友朋友可以无条件的永远守护着我们。

        我们需要练习同时看人的优点和缺点。因为我们必须知道，每一个人都是又好又坏的。就像世界上不会只有光没有黑暗，只有声音没有寂静一样。我们有时候会把某些人进行神化，这种神化的表现之一就是认为这个人是万能的，而且这个人可以解决所有的问题，包括他自己的问题和为我们做的事情。其实这也是一种幼稚的想法。是一种极端思维方式的表现形式。这种想法往往造成我们的失望。当你感觉一个人是万能的时候，你其实已经走到了好的那个极端的尽头，当你发现这个人的一些细微的缺点或不足时，就会体验到绝望的感觉。这其实是因为我们没有充分认识到自己的不合理的想法。

       同样的，我们有时候把某个人或者某些人想的非常坏，一无是处，这其实又是走向了另一个极端。因为不论表现多么糟糕的人都有他自身的优势，无论多么穷凶极恶的人都有他自己的善意。往往是“第一印象”决定了我们对一个人或者一类人的看法。