99365365.com 屈红星

你的身边是否有过这样的人？他们活泼开朗，热情大方充满激情，看到他们都会不自觉的羡慕他们的激情，羡慕他们活力四射的样子。却在某一天突然爆出他们其实患过抑郁症，并且现在也一直受到抑郁症的困扰，听到这些的时候，你是否会惊讶，是否觉得难以置信？是否会害怕，是否也会担心自己患了抑郁症？

什么是抑郁症？

抑郁症患者的普遍共性就是情绪低落，如果没有情绪低落，便不能诊断为抑郁症。阳光型抑郁症也是如此。虽然他们在人前表现的都是活泼快乐的样子，但是在独处时，他们的情绪状态往往是低落的、压抑的、痛苦的。诊断阳光型抑郁症，更多的是要关注来访者在一个人独处时，是否会有情绪低落的状态出现。

阳光型抑郁症还有另外一个名字叫做“微笑型抑郁症”，这种抑郁症与其他的抑郁症有着明显的区别，一些抑郁症患者，很容易就能够发现他们的情绪状态，是偏向低落，愁眉不展，满脸哀怨。但阳光型抑郁症恰好相反，他们表现出来的是活力，是激情又是情绪高涨，从表面上来看，很难发现他们患有抑郁症。由此也可以发现阳光型抑郁症跟其他类型的抑郁症的区别在于——隐蔽性强，不容易发现。

阳光型抑郁症表现：阳光型抑郁症患者在人群中表现出来的是微笑、阳光、活力、激情与快乐，当他们独处时，这种笑容快速的被收敛，内心中的刺痛不停的冒出来。他们用表面的快乐和阳光开掩饰内心里的忧愁、郁闷、委屈、沮丧和愤怒。长期压抑自己的各种负面的情绪，不懂得宣泄，从而演变成了阳光型抑郁症。

阳光型抑郁症的表现有哪些？

1、在有其他人的场合里，尽情的展现自己的快乐与激情，在一个人独处时，却会爆发出各种负性的情绪，且为此痛苦不已

2、尽管身体已经疲惫不堪，躺在床上却是久久无法入眠，为此对自己感到很愤怒。

3、在周围人面前你是一个性格很平和的人，不常常发脾气，但是却会对自己的亲人大发雷霆，在事后感到后悔莫及，但是在某些时候却真的是控制不住自己的发脾气。

4、在无人的时候，走在路上脚步明显的拖沓，而非轻快。

5、常常感觉身体状态不是很好，有莫名的身体不适感。

阳光抑郁症都有哪些危害？

阳光抑郁症隐藏性比较高，相较于一般类型的抑郁症，阳光抑郁症更为棘手，周围的人很难发现来访者的情绪状态，也就没有防备，来访者自己也不屑于将自己的状态告诉别人，或者不敢告诉别人，直至最后积累到自己内心无法承受的程度，导致悲剧的发生。

阳光型抑郁症发病的原因：

（1）长期情绪的压抑，不懂得排解自己内心的不快，给疾病建造了一个病理基础。

（2）压抑的情绪对于来访者而言，也是一个巨大的压力，这种压力也是导致疾病的一个重大因素。

（3）不会表达自己的需求，对于一般人来说，他们内心里有什么不快，或者有什么痛苦，遭遇什么事情，会采取各种方式去释放、找朋友倾诉、写日记等等。但是阳光型抑郁症患者却不会这样做，也不屑于将他们内心的苦闷分享给别人，将压抑的情绪释放出来。这也是阳光型抑郁症患者致病的一个重大的因素。他们留给别人的印象是快乐、有活力、激情，并且时常会想要保持这个印象，所以会不屑于宣泄自己的痛苦。

德福心理咨询师教您如何来摆脱阳光型抑郁症

1：情绪释放，对阳光型抑郁症患者来说，学会释放情绪，宣泄自己被压抑的情绪是至关重要的，他们由于在朋友、家人以及人际交往中表现的都是一副很有活力的样子，所以在他们面前是无法得到宣泄的，而且由于中国人的面子问题，他们也不屑于去宣泄，这个时候，需要心理咨询师来帮助，帮助来访者学会如何来将自己内心压抑的东西倾诉出来，将积攒的情绪释放出来。

2、学会表达自己的需求，你不是每一个人的开心果，不需要去对每一个人的情绪来负责，可以不用让自己活的那么累，人有情感需求，也会有各种各样的情绪，你可以不快乐，可以难过，可以沮丧，可以伤心，可以在痛苦的时候，找朋友倾诉，而不用怕他们不可置信的眼神，而不是苦苦维持自己快乐的表面，而忽略底下那颗千疮百孔的心。

3、真正的融入群体：一个有各种情绪的人才是真实存在的，接受自己不快乐的一面，向他人展示你不快乐的一面，不去害怕自己脱离群体，在群体中表现真实的自我，而不需要为了保持群体形象而掩盖真实的自我，你的不快别人也会有，不要因为自己的不快，或者自己情绪的过度低落，就更多的掩藏自己，这样对自己来说是不利的。

德福心理认为：解决抑郁症是一个长期的循序渐进的过程，是一场持久战，这对我们心理的健康成长具有着非同一般的意义。看似解决的是抑郁症，其实是自己心理能量的一种增长，也是自我的一个成长，对自己的一种提升。