99365365.com 屈红星

每个人本身就具有想睡就睡的能力，夜里足够的睡眠是为了保证第二天有充沛的精神能够投入到工作和学习生活当中去，现在人由于精神压力过大，失眠已经变成了非常常见的现象，不知道正在读本文的你，是否也有过失眠的经历呢？是否也曾经躺在床上睁着无神的眼睛等待着天亮，却心如死灰呢？

失眠已经成为了困扰许多人的一大难题，过快的生活节奏，巨大的精神压力，本应该需要很好的休息来保证精神充沛，过大的压力却让失眠变得越来越频繁和普遍。

在治疗失眠的过程中，我们经常能够发现许多人的精神是高度紧张的，同时思虑也比较重，遇事容易多想，晚上躺在床上，脑子里各种乱七八糟的想法都来了，就好像在演绎一场电影，杂乱不堪，试问在这种情况你，你岂能睡得着？

其实在失眠的过程中，最可怕的不是你脑子里那些乱七八糟的想法，而是你的“唤醒机制”

许多人可能会觉得奇怪，怎么睡眠过程中，还有唤醒机制？什么是唤醒机制？

唤醒机制是我给失眠过程中，觉知自己是否睡着了的意识所取的一个名字，唤醒机制是影响睡眠的一大重要因素，不知道平时失眠的朋友是否会有这种感觉呢？本来已经平静下来了，意识已经模糊了，进入了轻度睡眠阶段，即将进入沉睡阶段的时候，突然就感觉好像是有一根神经在起作用，让你瞬间清醒过来了，然后大脑会再次兴奋起来，你会再次陷入失眠中，而且这种情况往往不是一次，而是多次的，频繁的，一个晚上最少会有个三四次，就是这样来回的折腾，在这种反反复复的折腾过程中，许多人就容易烦躁，这种烦躁会让失眠雪上加霜。接着失眠就会像是一个恶性循环一样，每天困扰着你，哪里有精神去做别的事情。

德福心理咨询师认为：人要有一个良好的睡眠，首先在睡眠必须有一个平静的情绪，其次，要学会处理唤醒机制，睡觉时，唤醒机制会多次起作用，平复了唤醒机制，烦躁情绪也会因此而平静下来，最后，要将大脑中乱七八糟的想法一一归类，放弃思考，这样才能保证一个良好的高质量的睡眠。