德福心理咨询师 杜宗敏

森田疗法的顺其自然，为所当为对于强迫症的治疗还是不错的，当具体性的紧张和压力来临的时候，告诉自己顺其自然，不去管它，该做什么做什么，如果控制不住去想，就想一下，过后不要自责，这是顺其自然的表现。当莫名的焦虑与恐惧来临，依然不要太担心，让他随风而去，随着自然规律而慢慢的消失。

通过邓云天老师的指导，我第一次这样潇洒的去面对强迫，第一次接纳自己的不完美，这样我的焦虑紧张持续了三天就变小了，在这个过程中每当我感觉自己有好多东西要学，好多东西要看，我就感觉压力山大，因为一本书就够我看的了，但我要求自己看三四本，有的时候还有咨询，所以即将崩溃。这时我想起顺其自然，做眼下最重要的事情，即当天的工作，还有咨询的总结。自己的学习能力客观存在，所以我不强求自己，而是找自己认为喜欢的书籍去看，这样我把工作每天量化，如果强迫出现，我就会告诉自己完成当天的任务，剩下的就让它顺其自然吧。

我感觉轻松许多，当我坐在公交车上，我开心的笑了，我不知道这是多么轻松，我忽然感觉压力来临，我忽然有些接受不了这开心自在，我感觉这好像不是我自己啊，这时我提醒自己，我有权利去轻松自在的生活，我也有权利不抑郁，最后一点就是顺其自然，快乐就快乐，痛苦也别太当回事。执着会随着时间的变化而习惯真实的自己。

强迫会再次来临，就像人生挫折会偶然出现，这些都是自然的事情，不要抓住快乐不放，不要对痛苦强行排斥，因为他们就像时间一样不是我们所能控制的。