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做你真实的自己(三)

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本篇我们继续介绍如何更加真实的做自己的方法中的如何摆脱原来的扭曲性的角色。

德福心理咨询师  卫飞虎

 

      本篇我们继续介绍如何更加真实的做自己的方法中的如何摆脱原来的扭曲性的角色。

 

      针对“照顾者”这个角色,我们可以参考以下的做法。首先是把额外工作的时间缩短;在休息时间尽量拒绝接听工作有关的电话;休息时间做自己想做的事,而不是为了工作上的事而应酬。当我们开始进行这样的尝试时,可能会体验到焦虑,或者愧疚,即感觉自己很自私,并为此产生罪恶感。但是,随着你的坚持,你就会慢慢体会到,你现在的行为仍然可以得到别人的尊重。即使我们不为别人额外付出什么,我们仍然是值得尊重的。

 

       最后,我们需要冷静的考虑清楚,哪些角色是我们需要保留的,哪些角色是需要我们坚决摆脱的。比如,我们可能有跟明星角色相类似的一个喜欢当众演讲的角色,当我们在许多人面前进行高谈阔论,发表演讲时,确实体验到非常的快乐与满足,我们以此感到骄傲,收获内心的平和,那么这个角色就是我们需要保留下来的。

 

        同时,我们可能会发现,照顾者、英雄这些角色会让我们体验到暂时的喜悦和满足,但是当我们冷静下来分析的时候就会发现,其实这些角色对我们的内心造成了很大的伤害。比如,当你经常为了实现这种角色而连续工作十几个小时,或者为了这些角色而不断满足他人,不断压抑自己的欲望和需求的时候,我们的内心其实是很空虚和痛苦的。这样的角色我们就需要坚决的摆脱掉。我们可以在照顾他人的时候也得到他人的照顾;我们可以在享受“明星”角色的时候不牺牲自我的存在;我们在付出的时候也顾及到自己的需求。我们需要对自己加以照=照顾和关爱,使自己不再认为必须放弃自我,必须牺牲自己的需求才能被他人所接受和爱戴。我们要勇敢坚定的做我们自己。

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