德福心理咨询师 杜宗敏

       在人际关系中，有很多人因为各种原因而不能争取自己的权利和自由，他们忍气吞声、他们压抑自己、他们活着憋屈，用客气的话来形容他们就是比较老实，用不客气的话来形容就是，出现这种状况活该，因为他不知道自己争取自我维护。

    有七种情况需要自我维护：

     一、胆小怕事，任人摆布，在任何场景中都出于被动局势。

      二、不善交际：你说话拐弯抹角得不到相应的反应，你说话不诚实虚假，你说话不恰当。

     三、自我维护分裂：例如在工作中是一个绵羊，在家庭是一个暴君，有很多日本人是这个样子。

     四、行为欠缺：不会使眼神，不会找话题，不会处理矛盾。

     五、特殊障碍：知道该做什么，但是害怕遭到拒绝、别人的审批。这里有几个不合理的认知错误：1、自我维护和挑衅行为不会区分。2、对人际的亲密度错误认识,要么会以为和所有人都应该像朋友，要么认为所有人都是危险的。3、担心害怕自己焦虑的存在，实际每个人遇到困惑打击的时候都会出现焦虑。4、认为只要做的合情合理就要所有人赞同。

      六、行为自相矛盾：消极对待自己想要的，或者从相反方向去获得。结果得不到，还抱怨，属于活该类型。

     七、父母不能给孩子榜样的自我维护。在和孩子交往的时候不能正当自我维护，从而关怀孩子，记住一句话：你自己有自己的充实生活，就不会去为孩子包办代办。

    怎么办：咨询师这时要和来访者把他多面临的问题一项项细列出来，然后仔细分析每一项症状他所受到的压抑，然后指出他的权力，来访者权利：自己想做的不伤害别人的事情都是合理的，或者因为自己的正当权利而伤害别人。

     自我维护最好是现场模拟，在模拟的过程中指出个体他的正当权利，改变他的不合理人际关系的认知：例如他会认为这样做，会伤害其他人，或者会出现一些严重后果，还有的人会认为自己的忍耐会带来未来的美好，等等，这些一般都不是合理的认知。学会自我维护。注意区分自我维护和挑衅行为。