德福心理咨询师 李小雷

      在上篇文章中我们能了解到，同样的动机，因表达的方式不同而会产生不同的表达效果。本篇我们继续了解，哪些不恰当的表达方式影响了我们的人际关系。

      以自我为中心，我往往导致我们一些习惯性的表达方式。如，“我认为你。。。”、“我觉得你。。。”。当以这些语言开头的时候，常常使对方感觉到，你又要“批评了”，特别是恋人和夫妻之间，因为这样的语言表达方式而经常争吵。因为这样的语言开头，会引起对方的自我防御，甚至反抗。换位思考，我们就会发现自我防御的目的在于保护自我自尊和价值感。而这些东西是轻易不容侵犯的。恰当的表达应该以自己的内心感受为出发点，再表达自己的观点。让对方感受到你内心的感受，这一前提会使彼此避免争吵，也有利于问题的解决。

      每个人都有想表达负性情绪的时候，也许是毫无理由的。人们除了用负性的言语和让人反感的表情，来表达这些负性的情绪意外。最常用的方式是躯体的行为，如，摔东西、大打孩子等。事实上这些方式只会加剧矛盾，心中的负面情绪并未得到释放。另一方面对方也可能会用相同的方式与自己对抗。特别是恋人和夫妻之间争吵时，用一些夸张的行为表达情绪只会适得其反。相反用一些情绪的语言，表达你内心的真实感受，常常会让让对方体验到你的真诚，也许不能迅速解除“危机”也能让彼此感受到吵架的前提是：“我很在乎你，为你着想，我们的爱坚若磐石。”

      语言和动作的表达方式，影响着人际互动的方向和质量。众多的表达方式，都应该以内心真实的感受为出发点。在普通的生活中，过于理性，只会让关系疏远。