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过度恐惧该怎么办?

添加时间:2013/4/10   来源:德福心理

恐惧属于消极情绪的一种,是最基本的情绪之一,恐惧会引起各种各样复杂的情绪,例如:悲观、失望、沮丧、愤怒、绝望等。

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恐惧属于消极情绪的一种,是最基本的情绪之一,恐惧会引起各种各样复杂的情绪,例如:悲观、失望、沮丧、愤怒、绝望等。

恐惧究竟对人们有多大影响?

我想从两个方面来谈谈:单纯的恐惧对人们的影响大吗?从个人的观点来看,单单就是恐惧,不可怕,但是往往恐惧不可能是独立存在的,必然会伴随着很多情绪在一起,恐惧不可怕,可怕的是他带来的一系列负性的事件和各种交织缠绕的负性情绪。他们带给人们的是痛苦的感受,而这种痛苦的感受不被我们喜欢,不被我们接受,我们总是想将其消灭,但结果往往事与愿违。

针对我在上一篇文章《恐惧心理来源于什么?》中提到的恐惧的实质是什么,恐惧的背后是什么——是对威胁事物的害怕吗?错,是对自己在威胁面前无力感的恐惧,在威胁面前无能为力的恐惧。

既然我们能够找到恐惧的实质是什么,那么接下来想要克服恐惧心理就比较容易了。

恐惧心理来自于我们每次挑战的失败,来自于我们对自己能力的不自信,来自于我们对自己的失望,甚至于对自己的绝望,那么克服恐惧心理第一步首先就是找到过去自己成功的经验,仔细想想我们是每次都失败吗?我们每次都是无法入睡的吗?从来没有睡着过吗?惊恐障碍的患者是每次都会被惊恐障碍打败,无法战胜,天天沉浸在其中吗?每次惊恐障碍的发生都会要了我们的命吗?并不是的。每次这些困难都被我们战胜过了。

恐惧心理为何会如此强大,关键在于我们带上了双目望远镜,放大了恐惧的力量,缩小了自己战胜恐惧的能力,两者之间的距离越来越大,导致我们的无力感越来越强,与此同时,恐惧心理也会越来越强。

德福心理认为:应对恐惧的最好办法就是关注自己的成功经验,缩小恐惧与能力之间的距离,这样才能顺利的战胜过度的恐惧心理。

 

 

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