德福心理咨询师 杜宗敏

如果一个成人在婴儿期受到伤害，那么他会深深的感受不了安全感，对世界和他人存在不信任，从而产生心理问题，我们要通过改变当时的情绪认知，让他从不信任的感觉中走出来。

首先我们要知道一个婴儿活着的基本需求是安全感、可以吃饱喝好、温暖、母亲无条件的关爱爱抚，不需要做任何事情也是有存在价值的。所以通过这几方面就可以看出成人在此阶段曾受过什么创伤。至于创伤从以下几点入手。

第一：每天给自己一些时间，这段时间可以不做任何事情，可以安心的躺着，听听轻音乐，让自己好好的休息。

第二：有时间可以多去泡泡澡、按摩、理发，感受被服务的那种轻松的感觉，多去享受一些自己可以支付的起的服务。

第三：可以在工作中弄点小零食或者饮料，边工作边吮吸，有时间就小憩一会，可以抱着一个大熊或者被子毯子睡觉。

第四：多和朋友拥抱，和自己的爱人要多多的爱抚，亲密的接触，让她为你温柔的按摩洗澡等，感受这种触摸的乐趣。

第五：找朋友一起玩信任游戏，带上眼罩在朋友的指导下去做事情，和朋友拥抱，让他为你们安排活动。

第六：空无冥想，闭上眼睛，自由呼吸，感受自己身体空无，空无也就是代表着存在，因为你无须做任何事情，你都可以被称之为存在。有一个很好的空无冥想练习，在回归内在与你的内在小孩对话里面第十二章有讲解。