德福心理咨询师 李小雷

         自责是抑郁情绪的核心成分。一件不好的事情发生，我们会为自己犯的那一部分错误感到自责，但我们也会仔细的分析导致事情失败的客观原因，并从中获得安慰。但抑郁症患者通常会把整个问题个人化。他们认为事情的失败都是自己的无能，把所有的责任都归结到自己身上。经常以“全或无”的方式来确定因果关系。

         很多抑郁症患者都是这种极端化的思维，有一位抑郁症来访者，在初次咨询中咨询师有意识的记录了来访者的各种负性的想法。这些负性的自我评价是如此之多，来访者几乎每句话中都带着自责的情绪。当咨询师把来访者的负性想法以及这些想法出现的次数展示给来访者看时，来访者为此感到很惊讶、可笑。事实上来访者从未很好的进行自我的觉察，这些显而易见的想法，对此他们却深信不疑。

         通常我们对于别人的评价相比对自己的评价更加的客观和公正。抑郁症患者对自己的评价大多都是情绪化的。情绪的力量是如此强大，特别是负性的情绪超过了理智所能控制的范围。抑郁症患者无法全面的看待事物，他们习惯的思考方式就是内归隐。尽管在理性层面上他们和正常人没什么区别，但在情绪层面他们陷入到一个狭小的空间，而无法自拔。我们对于别人和自己的评价的标准是不一样的。抑郁症患者对自己的评价的标注更加的严格，对他人评价的标准相对就比较宽松。他们对自己的要求是如此的苛刻，在失败和成功之间游走。

         抑郁症患者经常陷入到自己设置的情境中，很难从中脱身以不同的视角看待问题。引导抑郁症患者从不同的视角看待问题，使其认识到自己可以有更多的选择，来降低对自我的要求，情绪也会随之转变。