德福心理咨询师 李小雷

     来访者当时的负性情绪受到了压抑，来访者将这些情绪带到了咨询中，咨询师准备引导来访者逐渐释放当时被压抑的不好情绪。

     咨询师：现在我们做一个简单的放松训练，来释放心中不愉快的情绪，你看可以吗？

    来访者：我很乐意做这样的训练。

     接下来来访者在咨询师的引导下，通过调整呼吸，放松肌肉逐步是来访者的情绪稳定下来，身体和心理得到了短暂的休息和放松。

     咨询师：很好，现在你得到了很好的放松，你试着再次回想当时的经历，会又怎样的感觉呢？

     来访者：我感觉好多了，没有那么烦躁了。我感觉是自己太敏感了，总是在乎别人的一言一行。

     咨询师：你是说自从那件事以后，你觉得自己变得敏感了？

     来访者：是的，以前我不会思考那么多，我会很自然的说一些话，或做一些事情，现在我在做一件事之前总会考虑如果这样做会怎样。。。很是犹豫不决。

     咨询师：犹豫不决有时候不一定是坏事，你能举个具体犹豫不决的例子吗？

      来访者：让我想想，记得有一次我们班去上早操，女生这边有两群人，我不知道该加入那一群，如果我加入这一群，那一群的女生会怎样评价我，反过来也是如此。

     咨询师：当时你的感受如何？

     来访者：有些焦虑、紧张不知道该如何去做，可能是我想的太多了吧，以前绝不会这样。

     咨询师：你之所以焦虑是因为你想到了。。。。？

     来访者：我推测别人会在背地里说我的坏话，对我有不好的评价。我想我是太在意他们的评价了。

     咨询师：你是说，你怕你的行为可能会损害你在同学眼中的形象，那么最后你是如何抉择的？

     来访者：我选择了加入其中的一群同学，但似乎后来也没听到别人对我有什么不好的评价。看来是我太多疑了。

     咨询到这里，咨询师找到了一些来访者不合理的认识，这些不合理的认识导致她的负面情绪，负面的情绪又进一步影响到她的行为。

     （待续。。。。。）